Fitness et bien-être post-partum : trouver l’équilibre, la motivation et des habitudes saines en tant que nouvelle maman – Podcast Ep 165

Accueillir un bébé au monde est une belle expérience, mais le voyage post-partum comporte souvent son lot de défis. Entre les nuits blanches, la convalescence après la naissance et l’adaptation à votre nouveau rôle de maman, il est facile de prendre soin de soi, en particulier de la forme physique et du bien-être, au second plan. Cependant, donner la priorité à votre santé physique et mentale n’est pas seulement important pour vous mais aussi pour votre famille.

Dans cet épisode, nous plongeons dans la forme physique et le bien-être post-partum. Nous explorons des conseils pratiques pour trouver l’équilibre, rester motivé et adopter des habitudes saines en tant que nouvelle maman. Que vous vous demandiez comment reprendre l’exercice, établir une routine durable ou simplement vous sentir à nouveau vous-même, cet épisode regorge de conseils et d’encouragements pour vous aider à vous épanouir pendant cette saison de transformation.

Qui est Marlie Cohen ?

Marlie est mère de deux enfants, formatrice prénatale et postnatale certifiée et coach en santé certifiée basée à Toronto. Elle aide les mamans occupées à atteindre leurs objectifs de remise en forme et de bien-être avec son entreprise, Bounce Forward Co., et partage sa vie quotidienne sur les réseaux sociaux sous le pseudonyme de Kale et Krunches. Marlie a créé une marque de style de vie qui gagne l’appréciation, la connaissance et la confiance des femmes du monde entier et s’est associée à de grandes marques, notamment Google, Nike, Dyson, et bien d’autres encore.

De quoi avons-nous discuté ?

Dans cet épisode, je discute avec Marlie de la force que procure la maternité. Nous discutons du post-partum, de la forme physique après bébé, de l’intégration des séances d’entraînement dans votre journée bien remplie, et bien plus encore. Voici plusieurs des questions que nous avons abordées au cours de notre conversation :

• La vie d’une nouvelle maman est pour le moins chargée. Comment recommandez-vous aux nouvelles mamans d’équilibrer santé et forme physique dans leur emploi du temps chargé ?
• Comment les nouvelles mamans peuvent-elles créer des habitudes et des routines saines qui s’adaptent à leur mode de vie et à leur emploi du temps chargé ? Qu’est-ce qu’une routine réaliste ?
• Quels sont vos meilleurs conseils pour reprendre le sport après bébé ?
• Pouvez-vous nous parler un peu de votre parcours post-partum ?
• Votre vision de la santé et des soins personnels a-t-elle changé après avoir eu votre premier bébé ?
• Quels sont vos types d’entraînements ou d’exercices préférés pour les nouvelles mamans ?
• Comment recommandez-vous aux mamans de rester motivées pour poursuivre leur parcours de remise en forme malgré les exigences de la maternité ?
• Quelles sont vos astuces bien-être préférées pour les mamans occupées ?
• Quels sont vos meilleurs conseils pour les nouvelles mamans qui cherchent à donner la priorité à elles-mêmes et à leur santé ?

Pensées finales

La maternité est un voyage incroyable, mais il n’est pas sans obstacles, surtout lorsqu’il s’agit d’équilibrer vos propres besoins avec ceux de votre tout-petit. La forme physique et le bien-être post-partum ne consistent pas à « rebondir » ; il s’agit de redécouvrir votre force, de trouver de la joie dans le mouvement et de créer des habitudes qui favorisent votre bien-être.

J’espère que cet épisode vous incitera à prendre de petites mesures intentionnelles pour donner la priorité à votre santé et à votre bonheur. N’oubliez pas que votre voyage est unique et que chaque étape compte.

Les ressources de Marlie

Merci d’avoir écouté cet épisode ! Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner à Chick Chat : Le podcast Baby Chicklaissez-nous un commentaire, suivez-nous sur notre page Instagram de podcast @thebabychickchat pour plus de contenu et partagez-le avec une autre maman qui pourrait avoir besoin d’un peu d’encouragement supplémentaire. Bravo de trouver la force dans la maternité ! Soutenons-nous les uns les autres dans ce parcours de maternité – une habitude saine à la fois.